essentiale jak an ulotce na temat cynku Ci nie poradzę bo nigdy nie miałem tego problemu coś na serducho-czosnek, omega, potas+magnez(aspargan,czy jakoś tak) ogólnie cykl niezbyt, meta za długo troszkę jak dla mnie, oma za rzadko, jak masz omę bić raz w tyg to lepiej enana wbić w takiej samej dawce
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2h na trening troche długo, postaraj sie go skrócic 1.trzeba Ci prawodlowego odzywiania , sama odzywka nic Ci nie da, podbijesz kcal ale jak nie masz problemu z ich dostarczeniem w odpowiedniej ilosci to jest zbedna, nie przejmuj sie tym co gadaja i rób swoje, kazdy od czegos zaczynal, 2.dlaczego niby bez tego ani rusz? dostałes juz wyzej [...]
micolai skoncz bluzgac w kazdym temacie mozna zartowac ale bez przesady do autora zrob 1-8 deka 1-8 test a oxe zacznij jesc po ostatnich strzalach nie boj sie ze nie bedzie dzialac bo jest cos takiego jak kumulacja deka i dlugie estry testa dzialaja na dlugo po ostatnich szotach
Nie moze byc Jak dobrze zrozumialem to ulozyles diete redukcyjna wiec chcesz troszki zrzucic a masz zamiar robic po 6 powtorzen Nie mozesz znalezc palnu na 6 dni no i sie nie dziwie poniewaz ludzie z duzym stazem cwicza co najwyzej 5 dni a ty jeszcze nie zaczales cwiczyc a juz chcesz jechac 6 dni bo szkoda ci niewykorzystanych dni z karnetu [...]
Dobra, pewnie macie rację, bo co ja tam wiem. Wszystko się bierze z tego, że jak mi na czymś zależy to zakładam klapki na oczy i idę po trupach do doskonałości. W znaczeniu, że mój program miał być doskonały (ja go tylko wykonuje i czekam na efekty). Chociaż z takim podejście przygotowania trwają długi, za długo (więc głowę nisko spuszczam i [...]
Z reguły polecamy dziewczynom żeby sobie zakąsiły kawałek półtłustego twarogu.. Dobre są też sery długodojrzewające. Węgle na noc - jak kto lubi.. Ja jestem ich zwolennikiem - bo to węgle powodują wyrzut serotoniny czyli hormonu szczęścia i pozwalają przespać spokojnie noc. A z białkiem to organizm się po prostu bije. Jak Twój posiłek [...]
Piotrekca tylko w tym jest maly problemik ze to juz jest trening dla kogos kto sam juz nad soba dosc dlugo pracowal i wie co i jak przyjmuje jego cialo!! wiec ja go nie polecam. co do reszty sprobuj troche tradycyjnie pociwczyc i wcale nie musi to byc 3 razy w tygodniu proponuje wygenerowac czas na 4 razy co do dni: poniedzialek swiatowy dzien [...]
ja np czuję bardzo po większych ilościach twarogu czy mleka zamułę na żółądku tak jakbym mi to siedziałao długo i nie robie się głodna jak normalnie Kiedyś myślałam, że nabiał dobrze mnie syci, ale to zalegało i się nie trawiło dobrze i p sobie też widzę, że jak przez dłuższy czas sobie pozwolę na jedzenie nabiału to skóra ma gorszą jakość, więcej [...]
[...] to wg. mnie najlepszy wybór w kraju. Zapaśnik który nigdy nie uderzał i nie wierzy w swoje umiejętności (a są tacy) może dać się załatwić uderzaczowi, jednak jeżeli wie, jak łatwo zastosować techniki zapaśnicze na ulicy nawet przeciw dobrym uderzaczom, to ma dużą przewagę. Poza tym zapasy dzieci (np. młodzików) wyglądają inaczej niż zapasy [...]
ale laczenie ww i tluszczu tez nie jest za dobre...widzisz sam, jaka mam psyche rozwalona. gdybys wiedzial, co ja ze soba zrobilam....chciaabym to naprawic, nie wiem, co sie dzieje, malo sie ruszam, w ogole nie wychodze z domu, wszystko przez chora glowe. ja juz nie wiem, co jest dla mnie dobre. chciaabym zaczac cwiczyc, kiedys bylo tak dobrze, a [...]
Wazne ze jak tradzik powrocil to nie bylo gorzej.. ja sie tego najbardziej boję, ze nawroci mi z taka sila ze nie bede z domu wychodzic.. a mam ten problem, ze miesiac temu zaczelam leczenie i ono potrwa tylko do kwietnia bo w kiwetniu wyjezdzam za granice na dosyc dlugo.. no ale moze te 3 miechy starcza.. i oby nie nawrocil :/ albo z mniejsza [...]
[...] np. przyklady i wyliczenia chyba dosc jasno pokazuja, ze tk. T nie jest spalana TYLKO przy podanej przez Ciebie aktywnosci aerobowej. A Ty w ogole sie do tego nie odnosisz (jak do wiekszosci przykladow i wyjasnien...), przedstawiasz kolejne opinie mowiace ciagle to samo, tylko inaczej :-]]. "Ta kobieta to tylko przyklad, niestety w PRAKTYCE [...]
[...] zostali pokonani. Renzo przegral z Danem Hendersonem (Zapasy) a Allan Goes z Markiem Colemanem (Zapasy). Zapasy wolnego stylu to szkola wejsc w nogi nie gorsza niz BJJ choc jako zapasnik chyle czola przed umiejetnosciami czolowych zawodnikow BJJ. Vale tudo preferuje chwytaczy - to nic dziwnego gdyz ten sposob walki jest bardziej finezyjny , [...]
[...] w zawodach w dodatku były przerwy tak więc na przyszłość będe precyzować posty :-). Moja oponentka nie tylko zamula, czasem używa technik kończących na innych zawodniczkach jak i sporadycznie na mnie( w sumie to samą gardą mnie też potrafi wykończyć) jednak zanim założy mi jakąś dźwignie czy duszenie zawsze mnie męczy dobrych pare minut i robi [...]
[...] ma juz dosc moich treningowych wynurzen, i niestety nikt z moich znajomych nie jest tematem zainteresowany :) Narazie niesmialo pisze sobie tutaj, by pokazac ze po 40-tce jak najbardziej mozna :) Zobaczymy, moze na DT przyjdzie niedlugo czas i sie odwaze. Wiek: 45 Wzrost: 176cm Waga 58kg Staz treningowy: troche pozno sie obudzilam, moj [...]
[...] Lesnarem oraz pojedynku zapaśniczego z Danielem Cormierem. Cormier hamuje zapał Czeczena Khamzat Chimaev wykorzystuje czas, kiedy jest o nim głośno i stara się złapać jak najwięcej srok za ogon licząc na to, że uda mu się wyrwać jakąś dużą walkę i wygląda na to, że chce on się zmierzyć z każdym. W poniedziałkowy wieczór niepokonany [...]
Hehe chyba faktycznie byłem w gorącej wodzie kąpany. Przepraszam za to ;-) Co do tej diety to starałem się jeść 5-6 posiłków dziennie. Często jadłem jajka, serki wiejskie, dość spore ilości mięsa. Jedynym błędem jest jedzenie białego chleb. Ale poczytam również tematy, które mi podałeś i coś pokombinuje. Dostosuję się do poprawek, które mi [...]
Jak nie mam co robić to mi dziewczyny po głowie chodza , a nie jedzenie Kotlet a ty długo w spamie tu jesteś ? bo w sumie "za moich czasów' Cię tu nie widziałem
Musze przyznać że porażka Lakersów mnie zszokowała, tym bardziej z Nuggetsami, choć oczywiście brawa dla zespołu z Denver. Teraz tylko czekać jak Hornets przegra (może już nie długo?) Kobe przekroczył już 26.000 punktów, jak myślicie dogoni Michaela Jordana?( ponad 32.000)
Ostrzegam wszystkich!!!!!
